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【 关于旅行 】路跑常见的四个错误姿势

发布时间:2020-06-11   浏览量:584   

 


路跑常见的四个错误姿势 by 健谈

路跑已经成为了全民运动,而路跑比赛也是越办越多,不过你知道错误的姿势不但跑起来容易累,同时也容易受伤吗?今天Mary就要告诉你,路跑常见的四个错误姿势~

【 关于旅行 】路跑常见的四个错误姿势

两手臂摆动不足,摆臂可以带动下半身,维持跑步节奏。

肩膀晃动过大、肩关节肌腱没有放鬆,增加身体负担。

仰头跑或低头跑,容易造成颈椎受伤,弓着背跑则会伤害胸椎与腰椎。

后踢过多,虽然后踢是让另一脚前伸、让身体前进,但过多、过大会降低跑步的效率。

 

 

 

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文章来源:健谈

图文创作:健谈

专家谘询:骨科医师 高逢骏医师

 

 

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