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不要让自己决定太多事!工作进度老是落后是因为不了解3个关于「

发布时间:2020-06-14   浏览量:758   

 

不要让自己决定太多事!工作进度老是落后是因为不了解3个关于「

人们对专注力的各种误解中,最严重的就是 「专注力 = 先天资质」的刻板印象 。

当我在公司或学校演讲时,一定会有人在  QA  时间里询问有关「专注力」的事。当听众为社会人士时,他们会问「工作进度一直不顺」「如果不加班的话,无法将今天的工作量完成,我该如何是好?」等问题。这些人之中,有许多即便到了公司也无法提起干劲,得经过一段时间调适后才能开始工作;结果,工作不如想像中顺利,只能带回家做或是加班……由于无法善用专注力,让他们白白浪费宝贵的人生。

另一方面,正在準备考试的学生也会问:「明知不能不读书,但总是忍不住拿手机来看」「一打开考古题,脑袋就自动放空了」等这类眼前正深深困扰他们的烦恼。

我非常了解各位的心情,因为我小时候也无法专注,还曾被认为「是不是学习障碍」,甚至无法乖乖坐在椅子上。但是,就连这样的我现在都能自在的驾驭专注力,甚至每天阅读十至二十本书,这都是因为研究了方法论,并实践至今的缘故。

其实, 专注力是「培养」出来的,跟遗传和个性无关,也不需要才能或耐力 。与其依赖那些无法捉摸的因素,不如好好学会正确理论,训练自己。这样一来,无论是谁都能随心所欲的驾驭专注力。

#专注力来自前额叶的意志力

在培养专注力之前,要先了解一件事:关于「专注力的来源」!

专注力的来源位于额头内约二至三公分里的 前额叶 。人脑和其他动物的脑之间最大的不同,在于前额叶的大小。前额叶被认为是「让人类像个人类,是负责思考与创造力的大脑里,最高阶中心所在」。人类在演化过程中,前额叶变得越来越大,使我们开始拥有其他动物没有的能力,即是控制思考和情绪的能力,我们将这种能力称为「意志力」。

意志力对前额叶来说,是像体力一般的存在。为了让大家更容易理解,请回想一下电玩游戏里的体力和魔力。遭受敌人攻击时体力会减少;使用魔法时,魔力会减少。和上述情况相同,意志力的总量也是有限的,每当使用专注力时,便会慢慢消耗意志力。

顺带一提,在游戏中使用药草或魔法就能恢复体力,睡觉会恢复魔力,意志力也跟这设定一样, 睡得好、多吃充满能量的食物,就能恢复意志力 。

#被误解的专注力机制

特别重要的是第二项:「意志力来源只有一处」。我们总把工作、减重、运动,以及和家人间交流等行动分开来看。例如工作不顺和减重能不能持续下去无关;就算跟家人不和,只要到了公司就能转换心情;投入运动当中重新找回活力的行为,跟工作效率无关……。

实际上,「製作企画书」和「忍着不吃巧克力点心」,看似毫无关联的两种行为,使用的意志力来源是相同的。因此,「工作不顺,所以无法持续减重」「跟家人吵架,所以无法专心工作」都是很自然的。因为消耗太多意志力,大脑已进入休息状态了。

就像有人天生肌力很强,有人却不然,每个人天生拥有的意志力总量本来就不甚相同 。不过,既然肌力弱的人能透过锻鍊肌肉来提升肌力,意志力当然也能藉由训练增加。

#感到「疲倦」的真相  ──  选择太多

美国的研究报告指出,现代人在一日之中平均下了  70  次决定或决断。起床后,要决定早餐的内容、穿搭、通勤路线、进公司后首先执行的工作内容,还得考虑要不要接这通电话、是否需要立刻回信,或是开会时发言与否等。

在日常生活中,每当我们下「要做什幺」「不做什幺」「想要什幺」之类的种种决定时,就会消耗意志力。即使早上还干劲十足,但度过午休直到夕阳西下,整个人变得筋疲力尽也是理所当然的。

当意志力消耗到一定程度后,会发生什幺事呢? 人会自动将事情「延后」处理 。不过,如果那件事是一定得下决定的小事,就算大脑将它判断为「保持不变」「延后处理」的事,人也会无意识的持续把这件事放在心上。

疲倦的时候会产生想延后处理的情况,是因为下决定时所需要的意志力已经不够了,所以只好延后。当然,这时候的意志力早已消耗殆尽。不可思议的是,即便我们将事情往后延,依旧会消耗意志力。常听说:「现在不做,之后会越来越不想做!」可是一语道破了这个事实。

所以,无论是什幺决定,都最好当机立断,最好让自己成为能立刻下决定的人。

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